Asezati-va intr-o pozitie cat mai confortabila pentru voi si inchideti ochii. Incepeti sa va relaxati respirand tot mai adanc si mai rar. Focalizati-va pe respiratie. Respirati incet si calm. Incepeti sa repetati in gand lent:
”Ma detasez acum de orice presiune, de orice frica, de orice neliniste, de orice stres. Ma simt fericit/a. Sunt din ce in ce mai fericit/a. Ma simt absolut liber/a. Fericirea si bucuria ma inconjoara. Sunt acum pe deplin inconjurat/a de o lumina alba stralucitoare (vizualizati aceasta lumina cum va inconjoara tot corpul). Aceasta lumina ma incalzeste, ma protejeaza si ma simt in siguranta si foarte confortabil. Sunt in interiorul acestei lumini ca intr-un balon. Acest balon este plin de iubire. Simt acum aceasta iubire invaluindu-mi tot corpul. Sunt iubire. Simt cum aceasta iubire imi umple fiecare celula din corpul meu. Acum fac parte din aceasta iubire infinita. Simt ca totul este perfect in jurul meu. Imi binecuvantez viata, pe toata lumea si tot ce se afla in jurul meu. Sunt din ce in ce mai recunoscator/are pentru abundenta, iubirea, pacea ce ma inconjoara acum. Simt o bucurie imensa. Multumesc, multumesc, multumesc. ”
Concentrati-va din nou asupra respiratiei. Respiri calm , respiri linistit. Numara acum incet de la 5 la 1 vizualizand fiecare cifra. La 1 strange ambii pumni strans si tine in acelasi timp si aerul in piept, Cand simti ca nu mai poti expira usor in trepte iar pe ultima treapta deschizi pumnii , deschizi si ochii.
No comments:
Post a Comment